Mein Angebot

YOGA

Yoga-Körperübungen (Asanas) haben tiefgehende Wirkung auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Herz, Kreislauf- und Lymphsystem, auf sämtliche Organe und Drüsen. Die kräftigenden Übungen helfen uns dabei eine aufrechte Haltung zu erlangen und beizubehalten, sowie einseitigen Alltagsbelastungen, wie Verspannungen (besonders im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, aus denen oft Kopfschmerzen resultieren) vorzubeugen. Dehnübungen machen uns bis ins hohe Alter körperlich flexibel und mobil. Im Unterschied zu Übungsprogrammen, bei denen es nur um die körperliche Komponente geht, zeichnet sich Yoga durch das bewusste Üben der Positionen in Verbindung mit dem Atem aus. Somit haben die Asanas, als auch die speziellen Atemübungen (Pranayama), eine stärkende und ausgleichende Wirkung auf das gesamte Nervensystem und die Psyche.

Jede Stunde beinhaltet
- Lockerungs- und Aufwärmübungen
- Kräftigungsübungen
- Dehnübungen
- Atemübungen
- Tiefenentspannung

Anfängerkurs (Start 27. Feb. 2020)
Do, 16:30-17:30

€140,- / Semester

Offene Stunde (für alle Levels)
Do, 18:00-19:15

€18,- / Einheit   €160,- / 10er Block

Kursort: Vitawerk, Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien

YOGA & TANZ WORKSHOP  

Wann hast du aufgehört zu tanzen? Wann hast du aufgehört zu singen? Wann hast du aufgehört, dich an der Stille zu erfreuen?

Tanzen, Singen, Bewegen und Stille genießen sind universelle Heilmethoden, die wir (ich leite diesen Workshop gemeinsam mit Tanzpädagogin Monika Gretzl) an diesem Abend, in Form von Yoga, heilsamen Tänzen, Mantrasingen und Meditation ineinander fließen lassen.

Keine Vorkenntnisse nötig, alle sind herzlich willkommen!

Sa 15.02., 16:00-18:00

Fr 28.02., 18:00-20:00

€30,- / Workshop

Kursort: Vitawerk, Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien


YOGA KINDERLEICHT

Brüllen wie ein Löwe – auf einem Bein stehen wie ein Flamingo – flattern wie ein Schmetterling!

Gemeinsam wieder Kind sein! Auf spielerische Art und Weise unseren Körper neu entdecken, Abenteuer erleben, gemeinsam Spaß haben und gemütlich entspannen….. Eine ganz besondere Zeit für Kinder von ungefähr 5-10 Jahren und deren Eltern, Großeltern, Onkeln, Tanten, Freunde.

- Yogaübungen
für eine aufrechte Haltung, Kraft & Flexibilität

- Atemübungen
für Konzentrationsfähigkeit & Durchhaltevermögen

- Entspannungs- & Fantasiereisen
für Kreativität & Selbstbewusstsein

- Spiele, Tanz & Massagen
für Entspannung & Abbau von Stress

- Partner & Vertrauensübungen
für eine tiefe Verbindung

Termine und Ort auf Anfrage 

YOGA INDIVIDUELL

Für alle, die ein individuelles Übungsprogramm, zugeschnitten auf die eigenen Bedürfnisse und ausgerichtet auf die gewünschten Veränderungen von Körper und Geist, sowie ein Üben ganz im eigenen Tempo bevorzugen, ist eine „one to one“ Einheit perfekt.

In einem Erstgespräch klären wir die Ausgangslage und das Ziel, um danach sofort mit der Erstellung eines individuellen Übungsprogramms zu beginnen (mit Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen). Eine schriftliche Anleitung zum Üben gibt es selbstverständlich auch, um die Praxis gut in den Alltag zu integrieren.

Erste Einheit (inkl. Erstgespräch): € 80 / 90 Minuten 
Jede weitere Einheit: € 60 / 60 Minuten

Termine und Ort nach Vereinbarung

ENERGY FOR ME

Gemeinsam mit Karin Janis habe ich ein Format kreiert, das dazu dient Yoga mit allen Sinnen zu erfahren. Wir machen einfache Yogaübungen und aktivieren spezielle Energiepunkte. Ausgewählte Düfte & Klänge wirken auf unterbewusster Ebene und unterstützen unsere Übungen sanft und wirkungsvoll.

Wir arbeiten in kleinen Gruppen, um die Individualität jeder/s Einzelnen berücksichtigen zu können.
Die Workshops sind so konzipiert, dass sie ohne Vorkenntnisse besucht werden können und für alle Altersgruppen geeignet sind.

Loslassen und Entgiften
So, 8.3.20 10:00-14:00

Klarheit und Kräftigung
So, 15.3.20 10:00-14:00

€65,- pro Workshop / €120,- für beide Termine

Leichtigkeit und Lebensfreude
Fr, 24.4.20 19:00-20:45
Di, 8.6.20, 18:30-20:15

€30,- pro Workshop

Der erste Workshop Loslassen & Entgiften“ unterstützt dich dabei, Nicht-mehr-dienliches und Bremsendes loszulassen. Wir beschäftigen uns an diesem Tag sowohl mit dem physischen als auch mit dem geistigen Entgiften, wie z.B. dem Loslassen überflüssig gewordener und hinderlicher Gewohnheiten. Im zweiten Workshop  „Klarheit & Kräftigung“ liegt der Fokus darauf, deine Kraft zu aktivieren, den – durch das Loslassen – gewonnenen Freiraum bewusst zu gestalten und ein konkretes Ziel für deine Zukunft zu formulieren.  

Inhalt:

Ergänzt wird das gewohnte Energy4me-Programm (Yoga, Düfte, Klänge, Energiepunkte) in diesen beiden Workshops durch Meditations- und Chant-Einheiten und das Wissen über die Zeitqualitäten anderer Kalendersysteme (Mexihka- und Mayakalender).

Als Besonderheit beinhaltet jeder Workshop eine 15-minütige Einzelsequenz zum Loslassen bzw. Klarsehen. Es handelt sich dabei um individuelle Rituale, wie beispielsweise eine Räucherung, eine Klangmassage oder eine Strömeinheit.  

Sonstiges:

Wer möchte, kann die beiden Workshops nutzen, um morgens nur wenig oder gar nichts zu essen und damit die Entgiftung zu erleichtern. Ein passender Kräutertee steht während der Workshops bereit. Zum Abschluss (nach dem Workshop) laden wir alle auf eine Basensuppe ein.

Weitere Details zu Vor- und Nachbereitung und den wählbaren Einzelsequenzen erhältst du nach deiner Anmeldung. Die beiden Workshops können auch einzeln gebucht werden.

Kursort: Vitawerk, Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien