Mein Angebot

YOGA

Yoga-Körperübungen (Asanas) haben tiefgehende Wirkung auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Herz, Kreislauf- und Lymphsystem, auf sämtliche Organe und Drüsen. Die kräftigenden Übungen helfen uns dabei eine aufrechte Haltung zu erlangen und beizubehalten, sowie einseitigen Alltagsbelastungen, wie Verspannungen (besonders im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, aus denen oft Kopfschmerzen resultieren) vorzubeugen. Dehnübungen machen uns bis ins hohe Alter körperlich flexibel und mobil. Im Unterschied zu Übungsprogrammen, bei denen es nur um die körperliche Komponente geht, zeichnet sich Yoga durch das bewusste Üben der Positionen in Verbindung mit dem Atem aus. Somit haben die Asanas, als auch die speziellen Atemübungen (Pranayama), eine stärkende und ausgleichende Wirkung auf das gesamte Nervensystem und die Psyche.

Jede Stunde beinhaltet
- Lockerungs- und Aufwärmübungen
- Kräftigungsübungen
- Dehnübungen
- Atemübungen
- Tiefenentspannung

Montag, 17:20-19:00
Montag, 19:00-20:40

Semesterkurs, Einstieg jederzeit möglich
Kursort: VHS MAUER, Speisingerstr. 256, 1130 Wien

YOGA KINDERLEICHT

Brüllen wie ein Löwe – auf einem Bein stehen wie ein Flamingo – flattern wie ein Schmetterling!

Gemeinsam wieder Kind sein! Auf spielerische Art und Weise unseren Körper neu entdecken, Abenteuer erleben, gemeinsam Spaß haben und gemütlich entspannen….. Eine ganz besondere Zeit für Kinder von ungefähr 5-10 Jahren und deren Eltern, Großeltern, Onkeln, Tanten, Freunde.

- Yogaübungen
für eine aufrechte Haltung, Kraft & Flexibilität

- Atemübungen
für Konzentrationsfähigkeit & Durchhaltevermögen

- Entspannungs- & Fantasiereisen
für Kreativität & Selbstbewusstsein

- Spiele, Tanz & Massagen
für Entspannung & Abbau von Stress

- Partner & Vertrauensübungen
für eine tiefe Verbindung

€18 / Einheit (für ein Kind und eine erwachsene Begleitperson)

Dienstag, 16:30-17:20
Kursort: Vitawerk, Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien

YOGA INDIVIDUELL
Für alle, die ein individuelles Übungsprogramm, zugeschnitten auf die eigenen Bedürfnisse und ausgerichtet auf die gewünschten Veränderungen von Körper und Geist, sowie ein Üben ganz im eigenen Tempo bevorzugen, ist eine „one to one“ Einheit perfekt.

In einem Erstgespräch klären wir die Ausgangslage und das Ziel, um danach sofort mit der Erstellung eines individuellen Übungsprogramms zu beginnen (mit Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen). Eine schriftliche Anleitung zum Üben gibt es selbstverständlich auch, um die Praxis gut in den Alltag zu integrieren.

Erste Einheit (inkl. Erstgespräch): € 75 / 75 Minuten 
Jede weitere Einheit: € 65 / 60 Minuten

Termine und Ort nach Vereinbarung

ENERGY FOR ME
Ziel der Kurse, die ich gemeinsam mit Karin Janis leite, ist es, das Wohlbefinden und die Lebensfreude zu steigern. Besonderer Fokus im Herbst und Winter liegt auf der Stärkung des Immunsystems.

Gemeinsam machen wir einfache Yogaübungen und aktivieren spezielle Energiepunkte. Ausgewählte Düfte & Klänge wirken auf unterbewusster Ebene und unterstützen unsere Übungen sanft und wirkungsvoll.

Wir arbeiten in kleinen Gruppen von max. 6 TeilnehmerInnen, um die Individualität jeder/s einzelnen berücksichtigen zu können.

Die Stunden sind so konzipiert, dass sie ohne Vorkenntnisse besucht werden können und für alle Altersgruppen geeignet sind.

€ 15 / Einheit

Dienstag, 9:00-10:00
Vitawerk, Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien